与咨询师见面的心理准备

1. 想好开头说什么

  一些来访者见到咨询师后情绪波动很大,不知从何谈起,浪费了许多时间。事先想好 “ 开场白 ” ,几句话就能进入主题,争取一个好的开始。

2. 把心理咨询师看作是一个特别亲密的朋友

  心理问题大多要有情感上的倾诉,这是来访者和咨询师的共同愿望,一点不矛盾,且咨询师会对你的 “ 隐私 ” 给予绝对的保密。因此,面对心理咨询师,应尽可能将心理上的门敞开。

3. 倾诉要有所节制

  人在激动时易失控,一肚子的烦恼和苦水恨不能全部倒出来。从时间上考虑,这是很困难的,你应尽可能把倾诉的时间控制在 30 分钟以内。

4. 有问必答 ,比 拐弯抹角 更利于沟通

   一些来访者存在种种顾虑,有的人说到一半时忽然又后悔了,改变了主题;有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题。这都不利于达到医治心病的目的。正确的做法是:有问必答。

5. 不过分地关注自我的表现与形象

   求助不是求职或与上级领导谈话。咨询师不太关心你表层的东西,而是更注意解决你的心理问题。在与咨询师的谈话中,你尽可能地放松一些,不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说, “ 开门见山 ” 为最好。

6. 防止就事论事,纠缠于细节之中

   有些人生怕咨询师不了解自己的经历,用大量时间去讲述一件事的细节。 其实,这是不必要的。咨询师更关心你的思想和观念、看法及对问题的认识。对于事情的叙述,可先大致讲一讲,然后等咨询师提问即可。

7. 不要期望由心理咨询师给你 决策

   比如说对 “ 离不离婚 ” 等问题,不少咨询者希望咨询师给一个明确的指导。而心理咨询师的职业科学准则却恰恰是避免这种不能完全负责性的 “ 硬性指导 ” 。他们只能给你讲些观点和道理,启发、疏导你的 “ 症结 ” ,最后的 “ 大主意 ” 还得由你自己拿。

8. 不要希望一次咨询就 根治

   解决心理问题往往要有一段转变过程,那种希望 “ 一点通 ” 、 “ 仙人指路 ” 的走捷径的想法是不现实的。如果与咨询师面谈不便,还可以电话交流。总之,不可操之过急。

9. 心理问题不要等成了 心病 时才去求助

  如果你将预防心理疾病看成是 “ 感冒就吃药 ” 的及早治疗,就会在 “ 心理才感冒,还未发高烧 ” 时就去找心理咨询师了。

10. 对于有关 问题,有条件的话,可找同性别的咨询师

   因为,尽管心理咨询师在诊治病人中有严格、严肃的科学态度,但涉及到 “ 性 ” 的问题,还是同性之间说话更方便和深入些。当然,如果找不到同性咨询师,向异性心理咨询师谈也是可以的,不必过分紧张。在咨询师眼里,来访者的性别是无关紧要的。